職場(chǎng)中的白領(lǐng)，大多數(shù)是每天坐在辦公室里工作，所以嚴(yán)重缺乏鍛煉，很多時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己老了，通常的表現(xiàn)為健忘。如果你經(jīng)常發(fā)生健忘這樣的事情，很可能意味著你患上了神經(jīng)衰弱了，說(shuō)明你的記憶功能受到了損害，需要引起重視。

專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過(guò)度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢(mèng)、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。

白領(lǐng)養(yǎng)生：四大療法讓你遠(yuǎn)離健忘神經(jīng)不再衰弱

療法1：交流療法

白領(lǐng)朋友們可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

療法2：營(yíng)養(yǎng)療法

日常要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。注意盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

療法3：鍛煉療法

白領(lǐng)一族要如何遠(yuǎn)離健忘癥?專家指出，白領(lǐng)上班族需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

療法4：音樂(lè)療法

白領(lǐng)上班族可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。