你知道為什么神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

神經(jīng)衰弱患者總伴有失眠癥，這是因?yàn)�，各種刺激因素(神經(jīng)活動(dòng)緊張，如考試等;精神刺激，如親人亡故等;以及個(gè)人素質(zhì)及個(gè)性特點(diǎn)和社會(huì)心理因素等)，造成高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)度緊張，以致形成抑制減弱及興奮相對(duì)亢進(jìn)，使神經(jīng)細(xì)胞康復(fù)能力下降，大腦皮質(zhì)衰弱、皮質(zhì)下功能調(diào)節(jié)障礙，最后導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。大腦自身調(diào)節(jié)功能紊亂，且睡眠是大腦高級(jí)神經(jīng)中樞節(jié)律性調(diào)節(jié)形成的，當(dāng)上述調(diào)節(jié)功能紊亂時(shí)，最早出現(xiàn)的癥狀就是失眠。其睡眠障礙多表現(xiàn)為入睡難、早醒、醒后不易再睡及睡淺而多夢(mèng)等類(lèi)型，有不解乏之感;另外還常伴有頭暈、頭痛及感覺(jué)過(guò)敏等。

中醫(yī)認(rèn)為，患本病之人，先天稟賦不足，形志懦弱，性格多表現(xiàn)為膽怯、自卑、多疑等。形志懦弱之人，又每易為七情所傷，長(zhǎng)期情志抑郁，久必致肝氣郁結(jié)，疏泄失常，魂不歸肝，而見(jiàn)失眠、多夢(mèng)等癥;若素體肝陽(yáng)偏亢或肝郁化火，則可見(jiàn)煩惱易怒，火性炎上而擾亂心神則不寐。凡勞心之人，久坐久視，致心血、脾氣兩傷，或肝郁犯脾，日久及心，而成心脾兩虛之證。心血不足，心神失養(yǎng)，而見(jiàn)失眠多夢(mèng);脾氣虛弱，運(yùn)化失常，或房事過(guò)頻，傷及腎精，或心陰虧損，或腎陰虧虛，肝腎虧虛，腦髓失充，元神無(wú)養(yǎng)，故癥見(jiàn)失眠(多為醒后難以入睡)等癥;或素體痰濕偏盛，或陽(yáng)旺多火，若又為驚疑所觸發(fā)，痰火內(nèi)擾致睡不安穩(wěn)。

臨床實(shí)踐表明，家庭治療措施能夠很好地緩解神經(jīng)衰弱癥狀，需要做到以下幾點(diǎn)：

改善環(huán)境，減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來(lái)的學(xué)習(xí)和工作。

學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

布置舒適的睡眠環(huán)境

失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，

用你最喜愛(ài)的色調(diào)來(lái)裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下�？傊�，盡量使臥室舒適，無(wú)壓迫感。買(mǎi)個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來(lái)舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。