俗話說(shuō)“一年之季在于春，一日之季在于晨”，每天早上應(yīng)該是一天中最放松，心情最好的時(shí)候，如果早上起床就心情不好，肯定會(huì)影響一天的工作。那么為早上起床會(huì)情緒低落呢？如果有這種現(xiàn)象該怎么辦呢？

清晨是最美好一天的開(kāi)始，但其實(shí)，清晨也是最易傷感的時(shí)候。為什么這么說(shuō)呢?這是因?yàn)槿说母杏|器官在清晨的時(shí)候會(huì)更加敏感。白天，感觸器已經(jīng)被環(huán)境所適 應(yīng)，而清晨(或夜晚)感觸的刺激變?nèi)�，感官更加敏銳，因而能產(chǎn)生細(xì)膩豐富的懷感。而且，清晨的你和其他時(shí)候相比，還會(huì)變得更加自我，“清凈”的清晨讓你有 了更多的時(shí)間來(lái)支配自我意志，因而更能排除外界環(huán)境，關(guān)注自我的喜怒哀樂(lè)。另外，清晨有更多的注意力投入到思考問(wèn)題上，不像白天需處理的事比較多，大腦只 能其進(jìn)行粗加工及立即反應(yīng)上。所以清晨時(shí)，各種事物減少，大腦更能對(duì)事物進(jìn)行深加工，會(huì)讓人有更多的感觸。

說(shuō)白了，就是清晨的你，無(wú)論 是身體還是心理機(jī)能都變得更“敏感”、“細(xì)膩”，因而情緒感觸也會(huì)更多。當(dāng)然，這只能解釋“清晨易傷感”的普遍現(xiàn)象，而對(duì)于你來(lái)說(shuō)，“最近晨起都會(huì)心情不 好”還需要尋得誘因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理壓力過(guò)大等，再針對(duì)事件及時(shí)尋求解決方法。

另外，你也可以這樣做，譬如早起出去散散步，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，享受早餐帶來(lái)的愉悅等;譬如每天起床前，先想一下今天要做什么，有什么可以做，選擇一些感興趣的事情去做，分散一下注意力，也可以感受到生活的美好，趕走壞情緒。

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該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

最明智做法就是別抑制它，任其發(fā)泄幾分鐘，但要設(shè)定好自我放縱的界限。趁身旁無(wú)人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳，你的心情會(huì)變得好起來(lái)。

向朋友傾訴

當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得幸福;當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被化解。

“裝出”一份好心情

心理研究發(fā)現(xiàn)：如果一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒，這種情緒就十有八九真的會(huì)到來(lái)。裝出好心情會(huì)讓你的壞情緒在不覺(jué)間悄悄溜走。一個(gè)人 在抑郁的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)光，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己，要盡量多想快樂(lè)的事情。高聲朗讀也會(huì)有幫助的，只是讀書時(shí)要有表情，還要選擇振奮精神而非 抑郁的讀物。

轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)置身事外

當(dāng)你因某事煩惱時(shí)，最好努力使自己暫時(shí)忘 記它，轉(zhuǎn)移注意力，或者干脆暫時(shí)放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些時(shí)間，到公園或樹(shù)林里走一走，享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐。或 者，你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴，讓清水流過(guò)臉頰，滑過(guò)身體，驅(qū)散所有的煩悶，仿佛重新獲得了快樂(lè)……

聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)

音樂(lè)是心靈的陽(yáng)臺(tái)。很多研究表明，音樂(lè)能改變?nèi)说那榫w。輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。

小編結(jié)語(yǔ)：以上幾種方法會(huì)教你怎樣調(diào)節(jié)自己早上的情緒，相信各位讀者朋友們都學(xué)會(huì)了吧！