失眠是一種可以持續(xù)的睡眠障礙，大多數(shù)人都存在著失眠的情況，有熬夜導(dǎo)致，有過于思考導(dǎo)致，還有些是老年人到一定年齡導(dǎo)致的，有人會(huì)選用服用苯二氮卓類的一些藥物，但是會(huì)產(chǎn)生依賴性，為何不采用食療的方法進(jìn)行調(diào)理失眠呢？

長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致乏力、黑眼圈、憔悴、免疫力下降等多種并發(fā)癥，對(duì)人們的影響有很大，也容易影響生活和工作。建議大家最好采用食療治愈。

第一，酸棗仁，棗仁有安神的功效，可以用于失眠，養(yǎng)心安神，每晚睡覺前半小時(shí)可以用水沖泡，然后引用，連續(xù)服用一周，就有很好的療效。

第二，可以用丹參煎水服用治療失眠，丹參有活血安神的作用，尤其對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有效，安神效果極強(qiáng)。

第三，百合蓮子粥，百合有治療清心、安神、失眠、多夢(mèng)的效果，可以與粥同煮，服用后可以治療虛煩失眠。

第四，中藥柏子仁、首烏藤也具有鎮(zhèn)心安神的效果，可以采用中醫(yī)理論的方法進(jìn)行調(diào)理一下失眠。

通過以上幾種方法，可以適當(dāng)?shù)母淖兪�眠的情況，治療的同時(shí)要注意改變好作息，不要熬夜，定時(shí)睡覺，這樣才會(huì)恢復(fù)的更快。