如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的會(huì)影響大腦的功能。伴隨我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，各種競(jìng)爭(zhēng)加劇使得生活節(jié)奏加快，同時(shí)由于生活方式發(fā)生明顯變化，睡眠日益成為現(xiàn)代人的“生活奢侈品”。

但是，人們對(duì)于睡眠障礙的認(rèn)識(shí)，常常有錯(cuò)誤的理解和作法，極少求助于精神衛(wèi)生專家。

睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異�；蛟谒�眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過(guò)多，夢(mèng)行癥等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙，也包括睡眠過(guò)度，或異常的睡眠相關(guān)的行為。當(dāng)今社會(huì)最困擾人們的就是失眠。

失眠分為睡眠初期入睡困難、全夜時(shí)醒時(shí)睡、睡眠終期早醒。值得強(qiáng)調(diào)的是，睡眠的質(zhì)量問(wèn)題大多數(shù)都與精神障礙相關(guān)。許多精神障礙的癥狀之一就是睡眠障礙，比如抑郁癥、躁狂癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)的統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)各類睡眠問(wèn)題的患病比例已經(jīng)高達(dá)38.2%，2006年對(duì)全國(guó)六城市的調(diào)查顯示，過(guò)去一年間都市人的睡眠問(wèn)題已達(dá)60%。

為了自我提高睡眠質(zhì)量，要從睡眠用具、睡眠姿勢(shì)、睡眠時(shí)間、睡眠環(huán)境著手，要堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，睡前不能大吃大喝，遠(yuǎn)離咖啡和香煙，并且將鍛煉的時(shí)間選在下午。長(zhǎng)睡眠放在晚間，保持室溫稍涼，保持睡眠環(huán)境安靜，有舒適的床，睡前洗澡，不要依賴安眠藥。

此外，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，還需要開(kāi)展健康教育，普及專業(yè)知識(shí)，以利于促進(jìn)現(xiàn)代社會(huì)人群的精神健康水平。