日常生活當(dāng)中，有很多的人不愿意睡覺，形成了晚睡的現(xiàn)象，而且到了一定的時(shí)間也會(huì)強(qiáng)迫自己不睡覺，經(jīng)常的看手機(jī)玩電腦，這就形成了晚睡強(qiáng)迫癥，大家需要注意晚睡強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，而且要注意全面調(diào)理，那么，晚睡強(qiáng)迫癥的調(diào)理方法？

教你趕跑晚睡強(qiáng)迫癥

“晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn)：

忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。

造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因：

1.對工作的救贖心理：有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。

2.對白天生活的無聲抗議：晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力。

3.對睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)：強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。

熬夜晚睡害處多

從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會(huì)對人的身體產(chǎn)生極大的影響，最直觀的表現(xiàn)有：

1.疲勞導(dǎo)致免疫力下降：*經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不濟(jì)；*的免疫力也會(huì)跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是*的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是*的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜還會(huì)慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

如何趕走晚睡強(qiáng)迫癥？是大家想要關(guān)注的問題，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且經(jīng)常的熬夜危害后果大，早睡早起對身體好，所以大家需要注意正確地進(jìn)行調(diào)理，不要長時(shí)間的熬夜，避免導(dǎo)致自身健康受到影響。