對于強迫癥的主要的預防的工作的進行我們是可以認真的了解一下的，因為在生活當中強迫癥的現(xiàn)象是隨處可見的，因此我們不能讓這樣的心理影響到自己的以后的人生路，那么生活當中應該如何有效的預防強迫癥的出現(xiàn)呢？

1、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

3、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

4、學會睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。還有另外一種方法，那就是自我催眠，自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

對于強迫癥的出現(xiàn)我們一定要學會及時的調(diào)整自己的不良的情緒的問題，并且在生活當中一定要學會釋放自己的心中的壓力，一定要給自己重新的定位，尤其是在睡覺之前一定要學會放松，這樣是相當?shù)挠兄�于強迫癥的預防的！