戀愛(ài)是多么浪漫的事情，對(duì)于人們而言，愛(ài)情都是美好的，令人難忘的�？墒�，并不是所有的的愛(ài)情都是美好的，一些人因?yàn)榛加袗?ài)情強(qiáng)迫癥而失去了愛(ài)情。愛(ài)情強(qiáng)迫癥嚴(yán)重影響了人們的日常生活，以及感情。為了自己的愛(ài)情，人們應(yīng)該及時(shí)的治療這種強(qiáng)迫癥。以下是治療愛(ài)情強(qiáng)迫癥的4個(gè)方法，希望可以幫助你們。

1.錄下對(duì)方的愛(ài)情表達(dá)，需要時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)

對(duì)方說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí)，用手機(jī)錄下來(lái);對(duì)方寫(xiě)給你的情書(shū)，也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛(ài)我了?”為避免和對(duì)方直接糾結(jié)，聽(tīng)聽(tīng)、看看那些甜蜜的表白吧。愛(ài)情強(qiáng)迫癥之所以發(fā)作，是因?yàn)閮?nèi)心情緒不穩(wěn)定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2.改變思維模式

有愛(ài)情強(qiáng)迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問(wèn)句吧：我這么做都是為了他好?還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

3.不要忘記閨蜜

之所以中了“愛(ài)情強(qiáng)迫癥”的招，有時(shí)就是太過(guò)以對(duì)方為中心，圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，而沒(méi)了自己的圈子。難得見(jiàn)次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說(shuō)話，十句里至少五句離不開(kāi)“我男朋友怎樣怎樣”……請(qǐng)不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應(yīng)好的閨蜜會(huì)面。

4.控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂(lè)的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì)很自然變得深沉而悠長(zhǎng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調(diào)適身心。而當(dāng)你覺(jué)得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì)變淺，而且急速。

上面的方法就是怎么治療強(qiáng)迫癥，如果經(jīng)常深重悠長(zhǎng)地呼吸，身心都會(huì)得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習(xí)的過(guò)程中，會(huì)慢慢習(xí)慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長(zhǎng)度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制就會(huì)變得很容易。