專家指出，生活中很多的常見心理疾病都與我們身負(fù)重壓有著很大的關(guān)系，所以小編一再的提醒大家一定要學(xué)會一些正確的減壓方法，要知道如果長期生活在重壓之下，我們很可能會給自己招惹了強迫癥。

大多數(shù)人都聽說過強迫癥。最常見的強迫思想是害怕細(xì)菌感染，約三分之一的強迫癥患者屬于此列，強迫癥患者會經(jīng)常洗手，出門前一遍遍檢查門窗是否鎖好，或是反反復(fù)復(fù)關(guān)燈。其次是對危險的非理性恐懼——重復(fù)性關(guān)門和關(guān)燈的人屬于此列，占患者總數(shù)的四分之一。再次則為對圖案及對稱的強迫性需要，占患者總數(shù)的十分之一。但是卻很少人知道自己為什么會有強迫癥，那么究竟有哪些誘因會導(dǎo)致強迫癥的發(fā)生呢?

職場壓力大也會導(dǎo)致強迫癥

都市人群壓力大，經(jīng)常強迫自己做一些非必要的事情，或者長時間從事某種職業(yè)，工作中有些潛移默化的習(xí)慣可能成為一些讓人哭笑不得的現(xiàn)象，甚至發(fā)展成為強迫性不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，以上的現(xiàn)象稱作職場強迫癥。

強迫癥患者在工作中，會對身邊的所有現(xiàn)象保持高度的敏感。往往不能遺漏任何一個細(xì)節(jié)，因為他們覺得一個細(xì)節(jié)就可以給我?guī)�來一個巨大靈感，從而將一個產(chǎn)品的廣告或者是一個活動做得十分成功。然而，即使這種強迫的表現(xiàn)能在工作上對我有所幫助，但一旦延伸到生活中，為生活帶來的麻煩可不少，而且越是不想做越不能自控地去做也讓我十分痛苦。

專家分析，因為某些職業(yè)的特殊需求，長期下去很多人無法把工作和生活完全區(qū)分，加上工作壓力較大，心理狀態(tài)不能得到及時調(diào)節(jié)，一部分人便漸漸呈現(xiàn)出職業(yè)“病態(tài)”。他們對自己及自己周圍的事物要求得太極致、太完美，最終又因達不到自己預(yù)想狀態(tài)而痛苦、不安，這些也是誘發(fā)職業(yè)強迫癥的原因。

強迫癥患者要怎么樣自我調(diào)節(jié)?

一、學(xué)會放松

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

二、接受不完美

對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

三、多跟別人交流自己的現(xiàn)狀

強迫癥患者千萬不要把強迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說，自己一個人承受，把痛苦放在心里，進行自我折磨，他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認(rèn)自己有強迫癥的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。

強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

四、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

五、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

強迫癥會給病人帶來很多的心理負(fù)擔(dān)，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應(yīng)該學(xué)會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

讓我每個人的生活節(jié)奏都很快，職場競爭都很激烈，面對巨大的壓力，每一位朋友都需要找到適合自己的減壓方法，這對我們的身心健康都是非常重要的。