在我們身邊，總有這樣一群人，他們做事井然有序，一絲不茍，眼里容不得半點(diǎn)的不和諧因素。他們做事必講究“程序化”，嚴(yán)格按照既定的計(jì)劃行事。也許你會說，這樣的生活，必慵懶、散漫高級多了�？墒�，太過于“程序化”，事無巨細(xì)都事必躬親，上升到一個(gè)嚴(yán)肅的話題，就是今天我們要討論的：強(qiáng)迫癥。

容易患強(qiáng)迫癥的性格

1.過分追求完美：對任何事物都要求過高、過嚴(yán)，按部就班，常拘泥細(xì)節(jié)，猶豫不決，往往避免做出決定，否則感到焦慮不安。當(dāng)任務(wù)增加或職業(yè)提高時(shí)，一時(shí)不能適應(yīng)新環(huán)境更易引發(fā)情緒紊亂。

2.在細(xì)節(jié)斤斤計(jì)較：甚至生活小細(xì)節(jié)也要“程序化”，不遵照一定的規(guī)矩就感到不安或者要重做。日常用品，如衣服、飾品、書籍、家具等都必須放在特有的位置上，一般多具有幾何學(xué)的整齊性和對稱性，被褥等都折疊的整整齊齊，安放位置固定不變。如果一旦發(fā)現(xiàn)有人移動(dòng)或坐在其折疊整齊的床邊，就會感到十分痛苦或怒不可遏。

3.以自我為中心：要求別人也按其方式辦事，否則即感不快，對別人做事很不放心，即使擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，事無巨細(xì)都事必躬親。

4.潔癖嚴(yán)重：過分講究清潔衛(wèi)生，其家人有時(shí)也覺得和患者共同生活深感勞累和疲憊。

5.常有不安全感：處世辦事唯恐疏忽和出差錯(cuò)，經(jīng)常需要檢查自己的行動(dòng)是否正確，也不信任自己的記憶、往往窮思竭慮，對實(shí)施的計(jì)劃反復(fù)檢查、核對，唯恐疏忽或差錯(cuò)。

6.工作狂：過分沉溺于職責(zé)義務(wù)與道德規(guī)范，過分投入工作，業(yè)余愛好少，缺少社交往來，完成一件事情之后常缺乏愉快和滿足的體驗(yàn)，經(jīng)常感到處處有不周、不足之處，從而產(chǎn)生悔恨和內(nèi)疚心情。

怎樣調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥

1、心理調(diào)適要做好

強(qiáng)迫性思維的出現(xiàn)或加重多發(fā)生于精神緊張或有心理壓力，心理矛盾的狀態(tài)。強(qiáng)迫性思維難以擺脫又加重心理矛盾，導(dǎo)致惡性循環(huán)，易出現(xiàn)焦慮情緒或心理上的痛苦。所以在人感受到心理壓力加重的時(shí)候應(yīng)特別注意心理衛(wèi)生，家庭和社會，親人和老師、同事也應(yīng)予以安慰，心理支持，幫助他們作好心理調(diào)適，減輕強(qiáng)迫性癥狀的出現(xiàn)。

2、轉(zhuǎn)移注意力

實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。

3、淡化強(qiáng)迫思維

對自己的強(qiáng)迫性思維的癥狀適當(dāng)談化，順其自然，不必介意�；蚝鲆暋⒌�化它的存��，不要因?yàn)閺?qiáng)迫性思維的存在而帶來心理矛盾，造成焦慮情緒，不要把強(qiáng)迫性思維的存在看成是多么嚴(yán)重的問題。不要怕它，淡化它就很自然地阻斷它造成的惡性循環(huán)。

4、增強(qiáng)心理素質(zhì)

即個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉。強(qiáng)迫癥更好發(fā)于那些心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識理智對自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫性思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫性思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。要磨煉自己的個(gè)性，增強(qiáng)自己的心理承受和心理調(diào)適能力，以期從根本上克服強(qiáng)迫癥。

都市生活的快節(jié)奏，讓越來越多的上班白領(lǐng)易患上強(qiáng)迫癥這一精神疾病。尋醫(yī)問藥網(wǎng)建議大家，強(qiáng)迫只是我們主觀臆想出來的虛無的東西，而非客觀存在。不需要時(shí)刻嚴(yán)陣以待，試著給自己松綁。面對強(qiáng)迫，要學(xué)會接納自己，接納癥狀，接納內(nèi)心的焦慮與恐懼。畢竟，自我接納才是強(qiáng)迫癥的治本方法。