強(qiáng)迫癥患者在我們的生活中是很多的，只是有些朋友還沒有意識(shí)到自己患上了這種疾病，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說，自己在生活中也可以通過一些心理技巧來幫助自己盡快的擺脫它，不如現(xiàn)在就一起學(xué)學(xué)吧。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

替代法

替代法是說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

如果你患上了強(qiáng)迫癥，不要順其自然，一定要想辦法去治療，不然你會(huì)一直被強(qiáng)迫癥困擾。如果小編所說的三個(gè)方法沒有作用的話，就該去咨詢心理醫(yī)生，因?yàn)樾睦磲t(yī)生才能了解你的病情，從而對(duì)癥下藥。所以有病千萬不要忌諱看醫(yī)生，身體和心理健康才是重要的。

強(qiáng)迫癥發(fā)生，用正確的心態(tài)去面對(duì)才能快速的幫助自己恢復(fù)健康，在接受正規(guī)治療的時(shí)候，自己也為健康做點(diǎn)事情，為什么不試試呢？