很多時候我們以為的良好的、有規(guī)律的生活習慣，其實仔細觀察會發(fā)現(xiàn)其實是強迫癥的前兆。雖然輕微的強迫癥會讓我們的生活更有規(guī)律，但若不加以注意，嚴重之后可能就會引起不必要的麻煩，甚至會影響自己和他人的日常生活。那么，在患上強迫癥之后，我們應當怎么辦呢？

使用拖延戰(zhàn)術

如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動。

總是強迫性檢查的人，則可以試試這個方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門，把這個動作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了!”這樣，你得到一個深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時，你就能馬上“確認”：那是強迫性想法，那是強迫癥!

但以上的“招數(shù)”都是治標不治本的辦法，而且未必對每個人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導，接受系統(tǒng)的治療。

高發(fā)人群

通常內(nèi)心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。因為這些人總對自己不滿意，會習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點，在這種情況下，他們可能會通過重復某一行為或觀點，修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。

除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導致從業(yè)者形成強迫癥。在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數(shù)字，容不得半點馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現(xiàn)。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會計那樣精細，但一個稱職的老師，需要時刻規(guī)范自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點，一旦無限放大，就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。

其實，無論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強迫癥患者都有一個統(tǒng)一的特點：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達到目標，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強迫癥的治療方法中，才會有增強自信一項。