強迫癥越來越被大家關注，是因為當我們在普及心理健康的時候，不少的朋友發(fā)現自己早已患上了某種心理疾病，而強迫癥是很常見的一種心理疾病，因此，我們有必要給大家支招，看看是否有些好的方法可以讓我們盡快擺脫強迫癥。

你會不會臨出門前反反復復檢查有沒有東西落了？你有沒有一遍又一遍擦拭桌子的習慣?你是不是一遇到商場打折就抑制不住自己瘋狂買東西?如果上述你中了一條或幾條的話，那么很不幸地告訴你，你是強迫癥患者。不過不必過分擔心，情形不嚴重的話完全可以自我控制。

1、制想法

是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

2、行為中止法

是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

3、替代法

是說簡單點就是轉移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

如果感覺自己患有強迫癥，大家一定要用正確的心態(tài)來面對，切不可讓自己更焦慮，上面的三種方法雖然能有效的幫助大家，但是，具體操作起來還是需要大家來控制和調整自己的心態(tài)才能有明顯的效果的。