出門時(shí)明明關(guān)了門，可剛走沒幾步就覺得自己好像沒關(guān)門，又會倒回去確認(rèn)一下究竟關(guān)沒關(guān)門，強(qiáng)迫癥！相比起來這還算比較輕的，曾經(jīng)看過一個(gè)電視，一個(gè)男的患有強(qiáng)迫癥，而且特別嚴(yán)重，他強(qiáng)迫自己什么東西都是對稱的，中分的發(fā)型，對稱的家里裝修......這是比較嚴(yán)重的。在我們還沒有到那么嚴(yán)重的程度我們應(yīng)該提早治療，在這里為大家介紹幾點(diǎn)強(qiáng)迫癥自我治療要掌握的原則。

推薦強(qiáng)迫癥自我治療需掌握幾大原則

強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則有以下幾點(diǎn)：

一、確定自己的恐懼線索

1、 外在線索

大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時(shí)間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、 內(nèi)在線索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

二、確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

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