相信在平日生活中，大家多多少少都了解過強(qiáng)迫癥的知識，但是現(xiàn)在強(qiáng)迫癥也出新型了，晚睡強(qiáng)迫癥就是其中之一。隨著現(xiàn)代化高科技的發(fā)展，越來越多的高科技電子產(chǎn)品誘惑者人們?nèi)ナ褂�，這也間接的導(dǎo)致了很多人晚上熬夜打游戲或者熬夜玩手機(jī)的現(xiàn)象，也許他們知道自己應(yīng)該睡覺了，但是就是無法停止玩游戲的行為，這就可能是晚睡強(qiáng)迫癥的到來。那么如何治療晚睡強(qiáng)迫癥呢?跟著小編來看看吧!

 

 

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸!

 

 

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅持下去你會漸漸恢復(fù)正常的睡眠時間。

 

 

到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”!你可以對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”這樣的話，能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強(qiáng)迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達(dá)兩三個月的時間去努力認(rèn)識和面對它。

 

看了以上內(nèi)容，相信大家對于晚睡強(qiáng)迫癥的治療知識都有了自己的了解。小編提醒各位“夜貓子”，睡眠對我們來說是非常重要的，有時候缺乏睡眠甚至?xí)��?dǎo)致一些嚴(yán)重的疾病，如果你患上了晚睡強(qiáng)迫癥，那么治療它就是你唯一的選擇，千萬不要覺得自己年輕，挺一挺就過去了，這是絕對的誤區(qū)。希望大家能夠提高警惕。