在心理學(xué)上，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻停不下來(lái)，而且越想抵制，越會(huì)感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�影響到自己的工��、生活�?/p>

喜歡清潔、細(xì)心檢查，原本都是良好的習(xí)慣。可這些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強(qiáng)迫癥扯上關(guān)系了。在心理學(xué)上，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻停不下來(lái)，而且越想抵制，越會(huì)感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�影響到自己的工��、生活�?/p>

從分類來(lái)看，強(qiáng)迫癥分為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種。反復(fù)檢查、反復(fù)提問(wèn)或是不停數(shù)數(shù)等為強(qiáng)迫行為。而強(qiáng)迫思維患者則會(huì)反復(fù)出現(xiàn)毫無(wú)意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開(kāi)車撞到了人，有些人莫名其妙地對(duì)某些數(shù)字產(chǎn)生恐懼，認(rèn)為它們“不吉利”。當(dāng)然，還有很多時(shí)候強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為是同時(shí)存在的。

使用拖延戰(zhàn)術(shù)

如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。這段時(shí)間并不是用來(lái)被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。

總是強(qiáng)迫性檢查的人，則可以試試這個(gè)方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請(qǐng)?jiān)囍�仔�?xì)地、緩慢地鎖上門，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門已經(jīng)鎖上了!”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥!

但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對(duì)每個(gè)人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。