學(xué)會(huì)容納情緒，改變與情緒的關(guān)系
很多強(qiáng)迫癥患者對(duì)我說過，其實(shí)他們有時(shí)候明知道自己的想法是不切實(shí)際的，但是他們就是感覺到很焦慮，所以就會(huì)不停地洗手、檢查、反復(fù)地想。
所以有時(shí)候，不是我們想到了什么而去做什么，而是我們感覺到了什么才去做的。我們不是被想法，而是被情緒所驅(qū)動(dòng)的。
“我經(jīng)常覺得自己的情緒非常不好，我整個(gè)人都被情緒困住了，我覺得自己陷入其中，拔不出來(lái)……”
所有的強(qiáng)迫癥患者都會(huì)問，當(dāng)我很焦慮、很痛苦時(shí)，我到底該怎么辦呢？
那么首先，讓我們一起來(lái)看看我們是怎么樣說這些情緒的。
我們憤怒時(shí)會(huì)對(duì)自己說，“我現(xiàn)在又生氣了”，而不是“他現(xiàn)在對(duì)我說話的那種方式令我很生氣”。
我們恐懼時(shí)會(huì)對(duì)自己說，“我怎么又覺得害怕了”，而不是“我害怕自己這次的表現(xiàn)不夠好”。
我們對(duì)自己說的這些話，其實(shí)就代表了我們對(duì)待自己情緒的方式是：一味的討厭、排斥它們，而沒有讓自己客觀地認(rèn)識(shí)它們。
那么接著，讓我們一起試著用新的方式來(lái)處理這些情緒。
我們一起把我們的內(nèi)心看成一個(gè)遼闊的天空，藍(lán)藍(lán)的、晴朗的天空。
而我們所有的情緒就像是這天空中不時(shí)出現(xiàn)的各種各樣的天氣，開心是晴天、傷心是下雨，憤怒是打雷……
所有的晴、風(fēng)、雨、雷、電、雪來(lái)來(lái)往往、變更交替，但是天空還仍是那個(gè)天空，依然如故，只是為這些匆匆而過的天氣充當(dāng)“容器”。所有經(jīng)歷過的這些天氣，不會(huì)絲毫影響到天空本身，因?yàn)樘炜站褪莵?lái)容納這些天氣的。
我們呢，就把自己的內(nèi)心塑造成那樣的一片天空，讓所有高興、悲傷、生氣、痛苦這些情緒的出現(xiàn)和消失就如同那變幻莫測(cè)的天氣�？墒俏覀兊膬�(nèi)心依然可以保持平靜，容納任何一次經(jīng)過的狂風(fēng)暴雨，我們只是看著這些情緒。
這樣，這些情緒就不會(huì)再控制我們，我們也不會(huì)因?yàn)檫@些情緒而再必須去做些什么了。
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