覺得“外面”臟，市民張女士3個月不愿出門，咨詢心理醫(yī)生才發(fā)現(xiàn)，自己患上了強迫癥。據了解，近年來，強迫癥發(fā)病率呈上升趨勢，五花八門的強迫癥困擾著不少人。

 

前不久，24歲的女子張琴(化名)在丈夫陪伴下，來到心理咨詢中心求助。她的丈夫說，老婆特別愛干凈，每天非得洗頭洗澡，每次外出后，一進門就要換衣服。最近3個月，老婆總聲稱外面太臟，干脆不出門，辭職待在家里。

 

原來，張琴年輕時曾到小姨家當保姆，其小姨是名醫(yī)生，經常向她灌輸衛(wèi)生知識，要求她必須將家里每個角落打掃得一塵不染，讓她養(yǎng)成了“愛干凈”的習慣。

 

現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，以及部分人追求完美，或對自己缺乏信心等因素，導致越來越多的人具有不同程度的強迫觀念或行為。

 

 

 

第一步最重要的就是學習“認清”強迫癥的想法與行動�？赡苣�一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。

 

每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性沖動可能要花上幾周或幾個月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫癥狀，是會讓您失望的!事實上反而會讓強迫癥狀更嚴重!在行為治療當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多干擾。目標是控制你對強迫癥狀的反應，而不是去控制強迫思考或沖動。

 

下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫癥狀的行為反應。