強(qiáng)迫癥屬于焦慮癥中的一種，而強(qiáng)迫癥又分為強(qiáng)迫觀念以及強(qiáng)迫行這兩大種類。行為強(qiáng)迫癥的癥狀是什么？行為強(qiáng)迫癥其實(shí)離我們的生活不遠(yuǎn)，甚至有的人自己患上行為強(qiáng)迫癥了也悄然不知道。而“做事反復(fù)檢查”、“潔癖”都是典型的行為強(qiáng)迫癥癥狀。

行為強(qiáng)迫癥的癥狀：

1、不斷進(jìn)行強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)。

有的行為強(qiáng)迫癥患者會(huì)對電話號碼、汽車車牌號碼、門牌號碼、鈔票號碼以及票據(jù)文件上的數(shù)字等進(jìn)行強(qiáng)迫性記憶。其中有一位患者則出現(xiàn)這種情況，他對于5位數(shù)以及末尾數(shù)字為7的數(shù)目尤為敏感，并產(chǎn)生強(qiáng)迫性記憶的行為。而且為了記憶，他還重復(fù)把數(shù)字抄寫了幾十本的筆記本。

2、不斷強(qiáng)迫自己進(jìn)行清洗。

這種情況一般被稱為“潔癖”。也就是不斷強(qiáng)迫自己對手部、衣服、生活用品以及被褥等進(jìn)行清洗。在臨床上，這種強(qiáng)迫性清洗行為是經(jīng)常發(fā)生的、最具典型性以及癥狀表現(xiàn)最鮮明的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)。

3、對物品進(jìn)行強(qiáng)迫性檢查

有的行為強(qiáng)迫癥患者會(huì)不斷重復(fù)對門窗、煤氣、電燈、電視劇、空調(diào)等是否以及關(guān)好進(jìn)行檢查，另外，他們也會(huì)對日常信件、學(xué)習(xí)功課以及文件等資料進(jìn)行多次的確認(rèn)，看是否有誤。這些都是典型的強(qiáng)迫性檢查行為。

4、對自身具強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作

患行為強(qiáng)迫癥時(shí)間較長的患者，會(huì)常常出現(xiàn)一些對自身具強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作。他們會(huì)把自己的行為動(dòng)作程式化以及模式化，進(jìn)而形成具有順序性的一種特殊儀式。比如遇到桌椅時(shí)，一定要從左側(cè)繞行過去，走路過程中一定是進(jìn)5退3等等。

如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀

對那些有強(qiáng)迫行為的人，心理專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

1、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。

2、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。

3、自我統(tǒng)計(jì)。做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面會(huì)重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。并給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。