輕度強(qiáng)迫癥處在一個(gè)關(guān)鍵的分水嶺，患者若治療的及時(shí)，那么很快就會(huì)恢復(fù)健康;若是拖延不治，病情則會(huì)惡化，甚至發(fā)展為嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重的影響到患者。那么患者如何才能克服輕度強(qiáng)迫癥呢?下面我們一起來看看吧。

1、對(duì)于總是在想“月亮為什么是彎的”，“他說的這個(gè)話是不是很完美，能不能找出毛病”，“今天我都說過什么不該說的話”這類腦子中不停閃現(xiàn)的想法，我們不妨找張紙把它們一條條記下來，不要只是想，只要想的時(shí)候就立刻把它們記下來，想分析也要把分析過程寫下來，然后過一段時(shí)間看看以前寫的，會(huì)認(rèn)為那個(gè)時(shí)候想的東西完全沒必要想。

在此過程中要多參加戶外活動(dòng)，多和別人交流，做自己想對(duì)能有精神的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力。(此法只適應(yīng)一部份人)

2、對(duì)于專一性的強(qiáng)迫觀念的朋友，可參考森田療法，順其自然。換個(gè)角度想問題，有些事情不是我們想控制就能控制的了的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有朋友說雖然不能完全控制可是我們至少能在想的時(shí)候控制，有總比一點(diǎn)也沒有強(qiáng)�？刂婆c不可控制形成沖突。這個(gè)時(shí)候我們就開始猶豫了，猶豫的久了就會(huì)陷入死循環(huán)。

那么我們就要決定我們是控制呢還是不控制?控制，結(jié)果是越控制越神經(jīng)兮兮，越難受。不控制，剛開始很難受很恐慌很害怕，但是一定要堅(jiān)持不控制，讓我們?cè)谶@種恐慌下把自己的恐慌慢慢釋放，再次強(qiáng)調(diào)物極必反，一個(gè)東西極怎么樣了就會(huì)向反方向進(jìn)行。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，良好的生活習(xí)慣克服輕度強(qiáng)迫癥的最佳方法，特別是生活中的好習(xí)慣，比如愛清潔等，可以幫助患者轉(zhuǎn)移一些注意力，減輕強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫想法對(duì)患者的控制。另外在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以同時(shí)使用食療方法來調(diào)養(yǎng)身體。