強(qiáng)迫癥是自發(fā)的強(qiáng)迫意識(shí)、強(qiáng)迫行為，所謂解鈴還須系鈴人，要想從根本上治療強(qiáng)迫癥，自我療法當(dāng)然是不錯(cuò)的選擇，以下是五種強(qiáng)迫癥的療法，對于輕微強(qiáng)迫癥的不妨一試，可能會(huì)起到良好的效果。

（一）聽其自然強(qiáng)迫癥的療法。

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時(shí)間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

（二）刨根究底強(qiáng)迫癥的療法。

根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識(shí)到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：

1、幼時(shí)受過的傷害性事件（如毒打、誘拐、誘奸等）

2、幼時(shí)對他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡，使財(cái)物嚴(yán)重受損）

3、幼時(shí)與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時(shí)你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

（三）滿灌強(qiáng)迫癥的療法。

簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強(qiáng)迫性的潔癖，請你坐在一個(gè)房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時(shí)你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來的；若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)旁邊的人將禁止你洗手，你會(huì)很痛苦，但要努力堅(jiān)持住，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

（四）系統(tǒng)脫敏強(qiáng)迫癥的療法。

先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

（五）當(dāng)頭喝棒強(qiáng)迫癥的療法。

當(dāng)你開始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對自己大聲喊"停"。當(dāng)你在自我治療的過程中遇到困難時(shí)，請別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

以上方法是自我治療強(qiáng)迫癥的療法，最好在家屬的監(jiān)督下進(jìn)行，如果以上五種自我療法，效果甚微，還需到精神科醫(yī)院接受正規(guī)的治療，讓醫(yī)生幫助你重拾正常人的生活。