強迫神經(jīng)癥發(fā)作怎么控制？很多強迫癥患者苦惱于強迫神經(jīng)癥的發(fā)作，它的發(fā)作不以人的意志為轉移，但它對于人們而言并非無法控制。只要找到誘發(fā)其出現(xiàn)的源頭，患者完全可以通過自己的努力實現(xiàn)對其發(fā)作次數(shù)和發(fā)作強度的控制。

專家指出，強迫癥的出現(xiàn)雖然是內外因長期作用的結果，但病情的發(fā)作很多情況下都是外界突發(fā)的刺激令患者焦慮、緊張導致的。據(jù)此我們可以推斷，當刺激事件發(fā)生，患者如果能夠心態(tài)保持平和或是即刻實現(xiàn)放松是有利于控制強迫神經(jīng)癥的。

一、想象放松。

患者要盡量運用各種感官，聽其聲、嗅其味、觀其形、觸其柔，恰如親臨其景。比如，您可以想象在一個暮春的下午，夕陽西下、余輝相映，自己踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸;柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀;高天遠山令您心曠神怡。此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕松舒坦

二、深呼吸放松。

長長地、慢慢地吸氣，可以將自己的肺部想象成一個氣球，盡量將這個氣球充滿。當感到氣球已經(jīng)全部膨脹了起來，就表明已經(jīng)氣沉丹田。保留兩秒鐘后，輕輕地、慢慢地將氣呼出。吸氣持續(xù)四秒鐘，呼氣也持續(xù)四秒鐘�？梢砸贿吅粑�一邊��(shù)秒。為了放慢速度，數(shù)秒的方法可以做些改變，如將“一秒”變成“一個千分之一”，這樣可以將速度基本上降到大約一秒鐘一個數(shù)字。開始吸氣時，腦子里便開始數(shù)，一定要將吸氣堅持到數(shù)完“四個千分之一”，之后以同樣的方法呼氣。

專家表示，上述兩種放松方法都可以幫助強迫神經(jīng)癥患者排除雜念、平和心境，達到緩解緊張、焦慮，放松身心的目的。既然作為源頭的引發(fā)強迫癥發(fā)作的焦慮與緊張情緒被消滅，疾病發(fā)作的強度和次數(shù)自然就會逐漸減少直至消失。