①區(qū)分那些的可以控制的，那些是不能控制的。我們的情緒，癥狀，自己對自己的看法，我們的性格，別人的看法是不可以控制的，而所幸的是我們的行為是完全受我們的控制的，不論在任何情況下，我們都能自主的控制我們的所作所為，并應(yīng)對自己的作為負(fù)責(zé)。這是森田療法中的實(shí)踐與一般的學(xué)習(xí)生活實(shí)踐最大不同之處。

②全心全意地做，把所謂癥狀放在一邊。而不是為治好“病”而實(shí)踐。

③增加一些需要動手的工作，比如做飯，家務(wù)勞動等。

④做當(dāng)作之事。過去我們可能因?yàn)楹ε露�不敢去見領(lǐng)導(dǎo)，導(dǎo)師，主任，不敢在臺前演講，不敢面試，等等。其實(shí)在這些情況并不是我們不能做，而是沒有去做。我們最幸運(yùn)的是我們能完全的控制自己的行動。

⑤嚴(yán)格一下自己的作息時間，雖然不可能絕對嚴(yán)格的堅(jiān)持，但隨著時間推移，人就會逐漸適應(yīng)這種作息習(xí)慣。

⑥邊實(shí)踐邊閱讀森田療法書籍，認(rèn)識與實(shí)踐相結(jié)合。

⑦參與發(fā)現(xiàn)會的大討論，你會不再覺得孤獨(dú)。

⑧以前覺得癥狀是絆腳石，現(xiàn)在覺得癥狀像眼鏡，有人覺得眼鏡是不必要的嗎?

⑨究竟癥狀能否完全消失：大家想如果癥狀像眼鏡那樣雖然存在，但卻不再留意，這和正常有什么區(qū)別呢?我們得了神經(jīng)質(zhì)，就好像得了近視眼，我們不得不帶上癥狀這幅眼鏡，但戴著眼鏡和不戴眼鏡有什么區(qū)別呢?

強(qiáng)迫癥怎樣治療上述介紹的方法希望能幫你在強(qiáng)迫癥的迷途中，點(diǎn)亮康復(fù)的光源。上述方法的實(shí)施效果如何會跟您的個人患病情況及具體實(shí)施有密不可分的關(guān)系，所以當(dāng)效果不佳之時，請聯(lián)系醫(yī)生，及時進(jìn)行專業(yè)治療。