強迫癥自救方法，人類自我意識的健康發(fā)展、完善和穩(wěn)定，有助于減少或防止各種心理疾病的發(fā)生。自我認(rèn)識是自我意識的一種表現(xiàn)形式。

強迫癥自救方法第一步：正確認(rèn)識和評價自己

人類自我意識的健康發(fā)展、完善和穩(wěn)定，有助于減少或防止各種心理疾病的發(fā)生。自我認(rèn)識是自我意識的一種表現(xiàn)形式，如果不能客觀地認(rèn)識和評價自己，必然導(dǎo)致各種心理困惑和沖突，也包括強迫癥。

可以通過自我教育，達到悅納自己、完善自我的目標(biāo)：1、不過分追求完美。理解追求完美是人類健康向上的本能力量，但追求完美并不意味著對自己要求過于嚴(yán)格，不允許自己有任何一點不完美的表現(xiàn)。2、善于保持心理平衡。把“理想自我”和“現(xiàn)實自我”協(xié)調(diào)起來，不形成沖突，在接受目前現(xiàn)狀的前提下，逐漸實現(xiàn)理想的自我，而不回避自我的現(xiàn)狀。

強迫癥自救方法第二步：培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)

患者要有目的地培養(yǎng)良好的個性品質(zhì)和意志品質(zhì)。當(dāng)遭受挫折和困難時，能客觀冷靜地分析受挫原因，進行正確的歸因，既不怨天尤人、逃避責(zé)任，也不過分自責(zé)，而是積極尋求補償?shù)耐緩剑�使用積極的心理防衛(wèi)方式和心理調(diào)控方法，減輕挫折感，提高耐受力。不斷認(rèn)識自己和現(xiàn)實的關(guān)系，看到自己個性中的不足成分，積極參加實踐活動，關(guān)心社會，培養(yǎng)文明、求知、審美、交往的情趣。

強迫癥自救方法第三步：調(diào)節(jié)和控制情緒

情緒的困擾在強迫癥患者群體中是比較突出的心理問題。一些心理沖突如果加劇成為超強度的、不能容忍的，或者這種心理沖突持續(xù)時間過長，都會導(dǎo)致緊張、焦慮情緒，不利于心理健康，還可能引起強迫癥發(fā)病。所以患者要實現(xiàn)自救就必須消除緊張、焦慮情緒。