信息焦慮癥，這樣一個(gè)名詞在很多人的身上都有所體現(xiàn)。特別是在天天對(duì)著電腦瀏覽、處理大量信息的上班族來(lái)說(shuō)，信息焦慮癥似乎成了一種職業(yè)病，正在影響著很多人的心理健康。臨近年末，這樣的狀況更是明顯，那么，我們?cè)撊绾慰朔��?/p>

信息焦慮癥的危害

從職業(yè)來(lái)講，記者、廣告員、網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員等長(zhǎng)時(shí)間從事心理處于緊張工作狀態(tài)的人是“信息焦慮癥”的高發(fā)人群。一些被人們稱為“網(wǎng)絡(luò)綜合征”、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”等時(shí)代感很強(qiáng)的精神問(wèn)題，實(shí)際上都是過(guò)量信息作用于人的一種焦慮心理反應(yīng)，會(huì)讓人引起急躁、緊張、等不良狀態(tài)，嚴(yán)重者會(huì)引起病理性的焦慮癥。

支招：工作生活要分開(kāi)

由于工作的需要，經(jīng)常要用到手機(jī)、電腦等傳遞信息的通訊工具，在下班過(guò)后，應(yīng)該不要再被它們纏住，可以有自己的生活，例如飯后散步，緩解一天的疲勞。做頓營(yíng)養(yǎng)的晚餐犒勞自己等等。

破解：睡好玩好休息好

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。盡量少回家加班熬夜，充足的睡眠會(huì)提供你第二天充沛的精力，工作起來(lái)更加有效率。

學(xué)會(huì)自我調(diào)理：留意身邊所發(fā)生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、數(shù)數(shù)天上的浮云或看看街上的行人等;找事做，使自己專心于一些活動(dòng)上可以減少引起焦慮的思想，如做運(yùn)動(dòng)、清潔廚房、約會(huì)朋友逛商場(chǎng)等;學(xué)會(huì)進(jìn)入松弛狀態(tài)的方法，如選擇有靠背的椅子坐下，合上眼睛，讓全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均勻且自然等。

以上這些方法都是可以幫助大家緩解信息焦慮癥的妙招，不妨試試吧。年底工作忙碌，我們更需要清醒的頭腦，這樣才能很好的應(yīng)對(duì)各種工作。