生命在于運動這句話大家已經(jīng)熟知于心了，不過我們通常認為的是鍛煉對于我們的生理健康很有益處，其實，適當?shù)倪\動鍛煉對于保護我們的心理健康也有很大的幫助，不信就一起看看下文了解一下吧！

俗話說的好，一日之計在于陳。通過晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。

鍛煉是最好的藥

1、焦慮抑郁

經(jīng)常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內(nèi)啡肽，有益提升情緒。研究發(fā)現(xiàn)，與不常運動的人相比，經(jīng)常運動的人焦慮癥發(fā)病率降低25%。

【最佳鍛煉】有益平靜神經(jīng)系統(tǒng)的冥想打坐和瑜伽。

2、記憶衰退或認知疾病

鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區(qū)。多項研究表明，經(jīng)常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規(guī)劃測試中成績更好。

【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網(wǎng)球、武術(shù)等。

3、睡眠紊亂

多項研究表明，與不經(jīng)常鍛煉的人相比，經(jīng)常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。

【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。

看來運動不止可以保護我們的身體健康還能夠保護我們的心理健康，如果你存在上述的3種問題不妨就利用每天適當?shù)倪\動來逐漸的緩解和治療了。