煩躁的六月已經(jīng)過(guò)了一半了，感覺(jué)一年中最熱的時(shí)候就要一步步逼近了，你的內(nèi)心是否也變得跟天氣一個(gè)煩躁不安呢？靜不下心來(lái)學(xué)習(xí)、工作，也不能盡情地玩耍，總是憂愁焦慮的渾渾噩噩過(guò)每一天，抱歉，你可能患有焦慮癥了。

一、自我放松

進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺(jué)執(zhí)行快樂(lè)，輕松和自信的行為，也可以用音樂(lè)，瑜伽，冥想等方法來(lái)幫助放松。

二、自我疏導(dǎo)

心理進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥治療。一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來(lái)調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對(duì)新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對(duì)防止焦慮是很有幫助的。

三、注意飲食

焦慮的人多吃全谷物的食物，以補(bǔ)充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋(píng)果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

四、自我激勵(lì)

進(jìn)行激勵(lì)，自我激勵(lì)是較為不錯(cuò)的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會(huì)慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì)緩解了。

其實(shí)焦慮癥并不可怕，這在現(xiàn)今社會(huì)大眾中其實(shí)很普遍。大家只要按照小編說(shuō)的，學(xué)會(huì)自我放松，自我疏導(dǎo)，注意飲食調(diào)節(jié)，并不斷自我激勵(lì)，相信那個(gè)健康、快樂(lè)、獨(dú)立且自信的你又會(huì)回來(lái)的。

患有焦慮癥后我們?cè)撛趺崔k呢？可以嘗試以上介紹的這四種方式方法，用音樂(lè)，冥想等來(lái)幫助自己身體放松，通過(guò)自我疏導(dǎo)來(lái)調(diào)整心情，多吃全谷物的食物，并不斷自我激勵(lì)。