眼看著六月份的高考越來越近了，在這個時期，正值氣炎熱的時候，這可是對于學(xué)子一種身心的考驗。離高考越近，學(xué)生的心理壓力就會很大，那么應(yīng)該如何應(yīng)對高考帶來的各種焦慮問題呢？

正確認(rèn)識考前焦慮 焦慮有正常和病理之分 焦慮是人在缺乏充分根據(jù)和客觀因素的情況下，對其自身健康或其他問題感到憂慮不安、緊張恐懼、顧慮重重、坐立不安，常表現(xiàn)在三個方面。

1、心理癥狀：緊張、擔(dān)憂、煩躁、害怕、驚恐。

2、軀體癥狀：出汗、血壓升高、瞳孔擴(kuò)大、心悸、胸悶、尿頻。

3、運動癥狀：震顫、小動作多、坐立不安。

焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分。因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬于正常焦慮;病理焦慮是指沒有明確的致焦慮環(huán)境因素，或者是環(huán)境因素和反應(yīng)不相稱出現(xiàn)的嚴(yán)重或持續(xù)的焦慮反應(yīng)。符合下列之一的焦慮便是病理焦慮：因該癥狀而就診或求助；采用服藥等方法試圖減輕癥狀;癥狀影響社會功能或產(chǎn)生明顯苦惱。

考前緊張不等于考試焦慮 適度的壓力具有激勵作用，壓力過大可使人產(chǎn)生焦慮情緒，注意力渙散。如果一個人時常出現(xiàn)以下癥狀，說明壓力較大： 身體癥狀：心悸，有時感到心臟猛烈跳動，愛出汗，飲食不規(guī)律，便秘或腹瀉，常做噩夢。心理感受和行為變化：經(jīng)常疲勞，注意力不集中，內(nèi)心不安，因為急躁易怒而影響和他人的關(guān)系。有時不能把握自己，情緒和行為很不穩(wěn)定。

壓力會引起考生兩大焦慮反應(yīng)

1、考前焦慮：發(fā)生在重大考試前半個月至一個月，精力不集中，心煩意亂，頭痛、腹瀉等。

2、考試焦慮：考試中出現(xiàn)的過度緊張、大腦空白，原來熟記的材料不能回憶。有的人伴有手抖、口干、頭昏、心率過快甚至休克，也即“暈場”。

考前出現(xiàn)緊張情緒是人類神經(jīng)機(jī)制在起作用，無法抗拒。適度的緊張會調(diào)動我們身體的能量，有助于完成任務(wù)。