生理期是每一個(gè)女性都要經(jīng)歷的過程，這是幫助我們成長和調(diào)理身體的東西。但是，很多女性深受痛經(jīng)的摧殘，在經(jīng)期容易出現(xiàn)各種精神上的狀況和問題。面對這種狀況，作為女性，我們應(yīng)該如何緩解呢？

緩解經(jīng)期焦慮措施

1、戒喝刺激性飲料�？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч�最明顯。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。

5、少吃含有咖啡因食物�？Х取⒉�、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)�？Х纫虻臄z入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

另外，有條件的女性朋友可以多做一些體育運(yùn)動，運(yùn)動可以改善焦慮癥。有計(jì)劃的展開體育運(yùn)動，可以有效的減少閉經(jīng)，沮喪和焦慮癥。如果感覺沒有效果，可以上醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

女性身體本身就具有特殊性，我們的身體需要格外照顧。生活中不要給自己過多的壓力，經(jīng)過這些文章的介紹，大家對于如何緩解經(jīng)期焦慮癥是不是有了更加深刻的了解呢！