心理和情緒上的疾病是非常容易復(fù)發(fā)的，因?yàn)檫@些疾病跟人的情緒有很大的關(guān)系。一旦反復(fù)和發(fā)作，病情只會越來越嚴(yán)重。怎樣才能很好的預(yù)防焦慮癥的反復(fù)發(fā)作呢。

一、避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會。同時(shí)對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、自我放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動(dòng)精神的放松。

四、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

誰都不希望自己的疾病再來一次，因?yàn)檫@對于大家的折磨是非常痛苦的。焦慮癥患者就算短期內(nèi)得以恢復(fù)，那么也要堅(jiān)持服用藥物和控制好自己的情緒，只有這樣才能防止復(fù)發(fā)。