生活中人們會(huì)遇到各種各樣影響心情的事情，也有很多事情都會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮。電話在現(xiàn)代生活中成為越來(lái)越重要的溝通工具，但是很多人們都對(duì)電話產(chǎn)生一定的恐懼心理，很多人一打電話就會(huì)焦慮，慢慢就形成了“電話恐懼”，最后演變成社交焦慮。下面就詳細(xì)看看怎么產(chǎn)生的電話恐懼以及如何預(yù)防。

有些人在需要給陌生人或不太熟悉的人打電話時(shí)，常常一拖再拖，不到萬(wàn)不得已不打電話;撥號(hào)前要反復(fù)思想斗爭(zhēng)、遲疑很久;哪怕電話接通了，心里還是忐忑不安，甚至說(shuō)話都沒(méi)有平時(shí)那么利索了。人們將這種現(xiàn)象稱(chēng)為“電話恐懼癥”，為了避免這種“電話恐懼”，有人寧可花更多的時(shí)間去發(fā)短信，也盡量不去打電話。

一般的“電話恐懼”，其實(shí)情有可原。面對(duì)面交流，除了聲音，還有面部表情、身體姿態(tài)、環(huán)境等可以幫助你判斷，而打電話時(shí)情況不明、可控因素變少，面對(duì)“未知”，多數(shù)人都會(huì)有些焦慮。此外，如果當(dāng)事人性格謹(jǐn)小慎微、又追求完美，平時(shí)對(duì)自己的言談舉止就很在意，時(shí)間一長(zhǎng)，打電話自然成了一件很累很艱難的事。最后，如果給上級(jí)、異性、客戶(hù)等關(guān)系相對(duì)疏遠(yuǎn)的人打電話，心里很容易緊張，不適的感覺(jué)更會(huì)加重。

長(zhǎng)時(shí)間的“電話恐懼”，則是一種“社交焦慮”。要想克服這種情況，首先要提醒自己，不要被以往的“陰影”所束縛。過(guò)去雖然有過(guò)不愉快，但不代表這次打電話也會(huì)不順利。其次，打電話之前可以在心里積極輕松地“預(yù)演”一個(gè)愉快的通話過(guò)程，給自己一些積極的心理暗示。最后，在真正打電話時(shí)，聲音要盡量洪亮清晰、語(yǔ)氣也要盡量平靜、隨和一些，這會(huì)給你增加自信心和愉快感。同時(shí)，臉上一定要面帶微笑，對(duì)方盡管看不到你的笑臉，但是你的表情卻會(huì)通過(guò)你的聲音傳遞給對(duì)方。收到了你的“微笑”，相信對(duì)方也會(huì)帶給你積極的回饋。