大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)焦慮癥吧?其實(shí)焦慮癥也是一種心理疾病。叫路子患者經(jīng)常擔(dān)心這擔(dān)心那的，正太心魂不定。焦慮癥是由于社會(huì)，疾病，遺傳等原因造成的�；加薪箲]癥的人心情一定不是很愉快，生活質(zhì)量也不是很好，萬(wàn)一如果你患有焦慮癥一定要及時(shí)區(qū)治療。除了去找心理醫(yī)生治療外我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)自我治療，那么我們應(yīng)該怎樣自我治療焦慮癥呢?下面小編就和大家來(lái)討論一下自我治療焦慮癥的方法。

其實(shí)每個(gè)人都容易患焦慮癥，焦慮癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，患上焦慮癥會(huì)影響我們的社交和工作情況，那么焦慮癥的自我治療方法是什么?想必這是很多人都比較關(guān)心和在意的問(wèn)題，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下焦慮癥自我治療方法專(zhuān)家指出，焦慮癥的自我治療方法具體如下：

首先要學(xué)會(huì)自我反省。自我反省：會(huì)患上焦慮癥有很大一部分原因是來(lái)自患者在平時(shí)的生活中，總是過(guò)于的把自己面對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者是欲望進(jìn)行壓抑，讓它潛伏在自己的無(wú)意識(shí)中，從而產(chǎn)生了病癥;所以，我們要學(xué)會(huì)自我反省，懂的把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái)，這樣也能改善焦慮癥。

我們要放松自己的身心。自我松弛：所謂的自我松弛也就是當(dāng)你在心情比較好的時(shí)候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復(fù)的出現(xiàn)，當(dāng)你在這些情景中慢慢的不會(huì)感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

好了，以上這些方法就是焦慮癥的自我治療法。如果你家人或者朋友中有患有焦慮癥的人那么你就得注意了，你可以把以上的方法傳授給他們，這些方法對(duì)他們是有很大的幫助的哦。如果沒(méi)有的話(huà)那就恭喜你了。沒(méi)有患有焦慮癥的朋友也可以學(xué)習(xí)一下這些方法，這對(duì)我們的心理健康是有好處的。