每一個(gè)人每天都會(huì)有很多很多的煩惱的，如何面對(duì)這些煩惱是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題呢，很多人都非常希望可以消除自己身上的煩惱呢，但是如何消除自己的煩惱也是很多人想要知道呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

01、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡(jiǎn)單和最重要的方法。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對(duì)往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦。

02、積極看事情

“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤(rùn)”。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì)。

03、煩了睡一覺(jué)

雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

04、臥室有陽(yáng)光

“醒來(lái)時(shí)臥室充滿陽(yáng)光，會(huì)讓你一整天都感到高興。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說(shuō)，早晨的陽(yáng)光對(duì)*健康最有益。

05、換一個(gè)燈泡

如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間早晨曬太陽(yáng)，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽(yáng)光，能起到改善情緒的作用。

06、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛(ài)犬15分鐘，*就會(huì)釋放出感覺(jué)良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素———皮質(zhì)醇的水平。

07、保持微笑

美國(guó)克拉克大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面。

08、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素。

09、換種避孕法

服用避孕藥導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落。哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)教授希爾達(dá)提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會(huì)影響激素的避孕方法。

10、寫日記或畫畫

美國(guó)波士頓學(xué)院的一項(xiàng)研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒。

11、運(yùn)動(dòng)30分鐘

當(dāng)人情緒低落時(shí)，可能不想做任何事情。這時(shí)最好的方法是出去跑步，或去健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘，心情很快會(huì)好起來(lái)。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于改善抑郁癥。

12、撫摸你的愛(ài)人

輕輕撫摸愛(ài)人的臉或手，體會(huì)肌膚之間接觸的感覺(jué)，能讓*釋放興奮激素內(nèi)啡肽，同時(shí)降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

13、哼首歌曲

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳某個(gè)能對(duì)歌聲作出反應(yīng)的器官，與負(fù)責(zé)傳遞興奮的腦部神經(jīng)相連。所以煩惱郁悶時(shí)唱首歌會(huì)立即轉(zhuǎn)變心情。

14、親近黃色和綠色

荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因?yàn)樗鼈兪顷?yáng)光和春天田野的顏色。

15、多吃魚和堅(jiān)果

美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究證明，日常飲食中攝取對(duì)健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情緒差，多吃魚和堅(jiān)果則讓你遠(yuǎn)離煩惱。

那么你是不是了解了呢，知道其實(shí)這些方法可以很好的幫助你消除自己的煩惱呢，你又是不是清楚了呢，知道其實(shí)這些煩惱是比較容易消除的呢，也許這些方法可以很好的告訴你呢。