在我們的日常生活中，焦慮是非常正常的現(xiàn)象呢，但是如果一個人有了焦慮了該怎么辦呢，其實在很多情況才這些方法可以幫助你撫平自己身上的焦慮呢，下面就來具體的看看吧。

在繁忙的現(xiàn)代都市中，很多人每天都被焦慮沖擊著：小到上班堵車要遲到、傍晚加班沒空接孩子，大到找不到結(jié)婚對象、買不起房……環(huán)境污染、道德體系缺失，都讓人們生活在焦灼之中。當遭遇煩惱時，以下幾個方法可以幫我們撫平焦慮的心：

首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來。

其次，有一個神奇的咒語———“一切都會過去的”很有幫助，不妨在煩惱時念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的;領導訓自己，但他不可能一直罵下去。在某個時間點，一切煩惱必然會成為過去。

再次，常常提醒自己事情的后果并沒有那么嚴重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓了一頓，都會讓我們生氣或沮喪，但試問自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會浪費我們的心理能量，不值得焦慮。

最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會讓我們有精力去面對挑戰(zhàn)。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時遠離各種負面消息。注意自己潛意識里的“自我對話”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來我跟成功無緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因為快樂的鑰匙只在我們自己手中。

那么你是不是清楚了呢，知道在日常的生活中我們的焦慮要如何的撫平呢，這些情況也許就是非常的好的呢，可以幫助解決自己的焦慮問題，讓自己的生活可以變得更加的健康呢。