初春季節(jié)，氣溫回暖潮濕，人們的情緒也跟著起落。除此之外，春季是過完年回來的又一次挑戰(zhàn)，也是很多人跳槽的高峰期，面對工作的不順利、婚姻的挫折等問題，讓很多人的情緒很低落。那么怎樣解決春季情緒低落呢?

1.幽默法

幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正當(dāng)與客人說話，太太突然跑起來 大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底的身上。局面何其 -這對一個(gè)稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑說，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨。”一言解頤，他妻子也禁不住笑出聲來。 英國首相威爾森在一次演說進(jìn)行到一半時(shí)，臺下有我喊：“狗屎-垃圾-”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對裝糊涂：“狗屎-垃 圾-公共衛(wèi)生-各位先生，我馬上要談這個(gè)社會問題。”就這樣，他不僅沒陷入困境，反倒贏得一片喝彩。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。

2.低調(diào)法

我出于本能會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)我進(jìn)取、社會進(jìn)步的一種心理驅(qū)動力。但“物極必反”。一味不切實(shí)際地以過高 的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴的時(shí)光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖 突越大，這是社會心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。

于“官”念， 于“錢”途，于“物”欲 ，低調(diào)期望值;于事業(yè)也該如此。雖然，“志當(dāng)存高遠(yuǎn)”一向?yàn)槿朔Q道 ，但沒有蕓蕓眾生何謂社會-雖然“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵”一向有人欣賞，但沒有小小兵卒組成軍隊(duì)，談何將軍-天上只有一個(gè)太陽，地上只一個(gè)珠峰。群 星雖沒有太陽耀眼，同樣熠熠生輝;群山?jīng)]有珠峰的高大，同樣勃勃向上。“沒有花香，沒有樹高，我是一顆無人知道的小草……”擁有了小草的境界，便告別了心 理困境。

3.宣泄法

由于社會文化的影響，人們對壓抑自我情緒似乎給予更多的肯定，而對宣自我情緒則給予更多的否定。其實(shí)這有違心理科學(xué)。心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人受到挫折后，有意 志力量壓抑情緒，表現(xiàn)出正常情況下的談笑自 若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。比 如，憤怒如強(qiáng)抑制，就像一個(gè)定時(shí)炸彈，時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn);悲痛如強(qiáng)抑制，不隨淚水宣泄出來，不僅危害身心健康甚至?xí)�氣絕身亡。如同悶熱的夏天唯 有一場大雨，才能使空氣一新，如晴空萬里一樣，困境中的心理重壓也只有宣泄出來 ，才能贏得心理上的一片晴空。