仔細翻開過去的日記本，你可以查一下，即使你認(rèn)為自己最美好的青春時光，如中學(xué)時代，分析其日記內(nèi)容，痛苦也多過開心。為什么會這樣，那時候你不快樂嗎？

為什么人要寫日記？日記基本可以說是自己與自己的對話。中學(xué)階段，正處在人生的青春期，此時的孩子有一個心理特點：由于自我中心所帶來的個人神話效應(yīng)，主要表現(xiàn)為認(rèn)為自己無所不能，無所不對，但同時常常錯認(rèn)自己經(jīng)驗的獨特性，認(rèn)為他的經(jīng)歷成人不知道，他的思想成人不了解，“誰都不理解他”，那怎么辦，寫日記唄。——當(dāng)然，今天網(wǎng)絡(luò)時代，許多青少年已經(jīng)演變成了QQ空間、或者匿名微博上抒發(fā)抒發(fā)孤獨的感情了。

為什么日記中記載的痛苦多？

仔細翻開過去的日記本，你可以查一下，即使你認(rèn)為自己最美好的青春時光，如中學(xué)時代，分析其日記內(nèi)容，痛苦也多過開心。為什么會這樣，那時候你不快樂嗎？當(dāng)然不是，因為一般人而言，痛苦而又孤寂的時候最容易拿起筆了，開心的時候呢，開心的時候只記得high去了，哪有什么時間記日記。

寫日記中那自嘆自憐的情緒只有一個人記得，由于是寫給自己的對話，怕別人發(fā)覺，所以許多人在日記中會不由自主地或者有意識地運用一些暗語來標(biāo)注，許多人年少時的日記也總是寫得很晦澀：““今天，又在食堂遇到…TA竟然…但是，我，因為…哎，都怪自己……然后……我永遠都不會忘記這一天！”結(jié)果，現(xiàn)在，連TA是誰都早已忘得一干二凈……”

寫日記有什么好處？

當(dāng)然，也有些人的自己內(nèi)容比較歡樂，但不管日記的內(nèi)容歡樂和憂傷都有好處。兩位心理學(xué)家分別做了相似但不同的實驗：前者讓一些人連續(xù)4天，每次15分鐘寫下自己的最痛苦經(jīng)歷；后者讓另一些人連續(xù)3天，每次15分鐘寫下自己最高興的經(jīng)歷。結(jié)果：不論寫痛苦日記的人，還是寫快樂日記人，大家的情緒都變得更加積極了。這是因為，疏導(dǎo)痛苦的情緒和強化快樂的經(jīng)驗一樣，都會讓人開心。

為什么寫痛苦日記后情緒反倒好了？有人會有疑問：對痛苦歷程回顧，喚醒的不是痛苦的情緒嗎？事實也是如此，連續(xù)書寫慘痛經(jīng)歷確實使得人們倍感焦慮。但過一段時間，這個焦慮值就下降，并可長時間保持穩(wěn)定。研究者分析，書寫痛苦疏導(dǎo)了焦慮，加強了對世界的理解和自我的反思，并增強了應(yīng)對能力，所以最終收獲了快樂。

沙哈爾認(rèn)為，通過日記可以強化人的三種能力：

第一，理解的能力。通過日記，讓我們更好地梳理和認(rèn)識這個世界。

第二，應(yīng)對的能力。通過日記，也能感知自己應(yīng)對的能力，進而增強自信。

第三，反思的能力。通過日記，可以讓我從錯誤中吸取教訓(xùn)，獲得成長。