如何有效的培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣?研究得出結(jié)果是平均堅(jiān)持66天左右，才能培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，而且需要胡蘿卜和大棒雙管齊下才能達(dá)到最好效果。

總?cè)擞袉栁疫@個(gè)問題，雖然在Blog上寫過類似的文章，重新總結(jié)一下，單獨(dú)發(fā)在日記中，幫助更多的人。年初時(shí)寫過類似的文章，靠記憶力重復(fù)一下，看看有多少不同，同時(shí)再增加幾點(diǎn)：

1、剛開始的時(shí)候，每次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣。

2、既然決定了就做個(gè)計(jì)劃，就做好生活中的一切為這個(gè)習(xí)慣讓路的準(zhǔn)備。

3、提前分析一下，哪些習(xí)慣和事件有可能打斷你的習(xí)慣，做好準(zhǔn)備和備用方案。特別是征求你家人和朋友的意見，讓他監(jiān)督和配合你，記住人和人都是互相影響的，要么你影響他，要么他影響力你，盡量通過好的習(xí)慣去影響周圍。

4、習(xí)慣堅(jiān)持兩個(gè)月，66天左右才能穩(wěn)定。

5、可以在新浪或豆瓣之類的地方，參加小組，每天打卡，利用群體的力量，如果能在日常生活找到一個(gè)跟你一起堅(jiān)持的人，成功會大大增加。

6、還可以寫一個(gè)承諾書，每天在微博上打卡，讓大家一起監(jiān)督你�；蛘邔δ阕约汉菀稽c(diǎn)，用錢或名譽(yù)來做賭注。比如不能完成請人吃大餐、裸奔、把錢存給某人，完不成就歸他了，聲明一下我可以來當(dāng)這個(gè)角色，歡迎大家選擇我。

7、用心愿來激勵(lì)自己。比如完后之后就可以買一個(gè)禮物給自己，或者出去旅游。去年我的兩個(gè)平板、N件衣服、大餐、旅游都是這樣來的。

8、失敗時(shí)要有平常心，別自暴自棄。就是有真的有特殊情況導(dǎo)致無法完成，明天再繼續(xù)�？偨Y(jié)一下原因，能避免的就避免，避免不了就平靜的去接受它吧。

9、改變你周圍的環(huán)境，讓環(huán)境去幫助你完成這個(gè)習(xí)慣，而不是變成阻力。

10、有時(shí)無法堅(jiān)持，是因?yàn)槿鄙偌记蔁o法流暢的完成，多向其它人請教，多學(xué)習(xí)，多嘗試，多總結(jié)。

11、通過記錄來分析，一個(gè)習(xí)慣在什么時(shí)間用哪種方式來完成最合適，對我自己來說，每天早起后的時(shí)間是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

12、把你的習(xí)慣寫下來，放在錢包上、手機(jī)和電腦桌面上，每天都能看到好幾次，每一次都是一種提醒。

13、利用性的力量。如果你有伴侶的話，試一下這一條。跟你的伴侶商量一下，如果對方同意可以打個(gè)賭，如果完成了，讓對方滿足你的一個(gè)性要求，可以是平時(shí)不同意的。如果完不成，你滿足對方的一個(gè)性要求。看看到底是你去享受一次，還是讓你對方享受你一次(^-^)

14、失敗之后不要完全放棄，多嘗試幾次，成功率會提前很多，連續(xù)嘗試五次之后，成功率可以提前60%以上。我的很多習(xí)慣都不是一次完成，有的習(xí)慣反復(fù)嘗試了幾十次才完成的，目前還有很多習(xí)慣還沒有完成。

15、去閱讀我的Blog，里面分享了不少這方面的文章，比如注意力和意志力，再搜索一下習(xí)慣。還可以關(guān)注我的微博，我會不斷的去影響你。