想要提高生活的質(zhì)量，需要努力的賺錢(qián)史遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我們還需要很多能力，像自我的療愈能力便是其中一種。當(dāng)你療愈自己，你身邊每一件代表內(nèi)在沖突的事將煙消云散。你可以發(fā)自深層的慈悲說(shuō)出你的真理來(lái)療愈自己。

或是：“原來(lái)她也很痛苦，所以不覺(jué)得在傷害我。”當(dāng)你看得更深，也許你看到原來(lái)是你讓她用這種方式對(duì)待你，其實(shí)你也不夠重視自己的感覺(jué)，有很多次你沒(méi)有說(shuō)出想說(shuō)的話。你可以繼續(xù)看得更深，直到你感覺(jué)痛苦被解放，而你能接納對(duì)方。

觀察你內(nèi)在不同的人格。有一個(gè)很強(qiáng)壯，有一個(gè)總是保持距離觀察你在做什么，有一個(gè)年輕而情緒化，有一個(gè)很有智慧。如果你周?chē)�有任何戲碼上演，可以確定的是你的內(nèi)在也有某種戲碼在你的不同部份之間上演。

發(fā)自慈悲就是發(fā)自真理。有多少次你在腦中演練要對(duì)某人說(shuō)的話，是發(fā)自人格自我，為自己辯解，想說(shuō)明你有多偉大，多正確?每一次你發(fā)現(xiàn)你在腦中預(yù)演一個(gè)狀況(你們都會(huì)如此，一次又一次)，請(qǐng)你問(wèn)自己：“我能從更深一層的真相來(lái)看嗎?”你總是可以發(fā)現(xiàn)讓自己更有愛(ài)心、更體諒、更慈悲的方式。

發(fā)現(xiàn)你的至深真理指的是向內(nèi)觀照。它是不責(zé)怪別人、不扮演受害者和不花時(shí)間為自己難過(guò)。當(dāng)你用更深的角度看待一個(gè)狀況，你永遠(yuǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)你是為了自己的成長(zhǎng)而設(shè)定它。任何你感覺(jué)受害的情況，都和你脫不了關(guān)系，也一定有能夠改變現(xiàn)況的機(jī)會(huì)被你忽略了。

當(dāng)你更深入觀察那些實(shí)在困擾的事，我想提供一個(gè)想法：從來(lái)不是你認(rèn)為的事在困擾你。例如，你的朋友指責(zé)你做一件你沒(méi)有做的事，你感覺(jué)苦惱。如果你更深入地看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它是早年痛苦的一個(gè)再創(chuàng)造，反復(fù)以不同的背景和人物上演，直到你解決它為止。