方法1

　　從抑郁發(fā)生的原因來(lái)看，抑郁的發(fā)生，往往會(huì)有一些較重大的生活事件左右，或者持久的不滿意狀態(tài)伴隨因此，如果你經(jīng)歷了創(chuàng)傷性的生活事件，一定要做好心理防護(hù)工作。

　　方法2

　　抑郁者最大的問(wèn)題就是對(duì)生命價(jià)值的否定，應(yīng)對(duì)的方法就是重建生命的價(jià)值。
比如引導(dǎo)抑郁者幫助別人，加入一些公益性的志愿者活動(dòng)中去；或者由其生活中比較重要的朋友或家人向她（他）傳達(dá)一種她（他）存在的價(jià)值感。

　　方法3

　　有些抑郁表現(xiàn)是由于季節(jié)的原因引起的，主要是因?yàn)槿照諘r(shí)間太短導(dǎo)致。尤其到了冬末春初，季節(jié)性抑郁是高發(fā)時(shí)期，此時(shí)需要主動(dòng)走出去曬曬太陽(yáng)，心情可能會(huì)立即燦爛起來(lái)。

　　方法4

　　運(yùn)動(dòng)祛百病。在雅典有塊著名的石壁，上面寫(xiě)著：如果你想健康，請(qǐng)跑步吧；如果你想聰明，請(qǐng)跑步吧；如果你想被愛(ài)，請(qǐng)跑步吧!

　　有大量的研究表明，適量運(yùn)動(dòng)可以化解身心的許多問(wèn)題。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要適度，以微汗為佳。

　　方法5

　　如你對(duì)上面所有方法都沒(méi)有興趣，希望你能夠找心理專(zhuān)家談?wù)劇?/P>

　　自我診斷

　　1.持久的憂慮、焦慮或空虛感；

　　2.不安和焦躁表現(xiàn)；

　　3.睡眠變化；

　　4.對(duì)以前感興趣的活動(dòng)喪失興趣；

　　5.注意力和做決定的能力下降；

　　6.有負(fù)罪感、無(wú)助感；

　　7.社交退縮；

　　8.過(guò)度哭泣；

　　9.精力下降；

　　10.進(jìn)食突增或突減；

　　11.治療或服藥均不能解決問(wèn)題。

　　注：如果有兩項(xiàng)以上都符合的人，要加強(qiáng)以上幾種方法應(yīng)對(duì)。