很多的男性朋友們到了更年期的時候，有很多的人們并不知道應該如何做好保健工作，才能夠保護我們的身體更加的健康和長壽的，那么男性工作者平時的時候就來到了更年期，需要做哪些保健工作呢？我們應該如何正確的了解和改善幫助我們的身體更加的健康才是最好的呢？

男性更年期癥狀有哪些

男性更年期的癥狀可能不像女性那么明顯，出現(xiàn)停經(jīng)的情況，男性會出現(xiàn)性功能的下降，有陽痿的表現(xiàn)，基本上進入40歲以后的男性，身體內(nèi)的膠原蛋白會慢慢的流失，而出現(xiàn)皮膚松弛的情況，身體內(nèi)的鈣質(zhì)也會慢慢的出現(xiàn)減少容易出現(xiàn)彎腰駝背，男性也會出現(xiàn)一些情緒反常的情況，所以建議這個時期的男性一定要注意休息，不要抽煙喝酒。

男性更年期保養(yǎng)

注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。

適當藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應該在醫(yī)生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。

健康的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。

生活規(guī)律

早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

鍛煉身體

經(jīng)�；顒�，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。

按照上面所說的這個方法來檢測身體當中出現(xiàn)的壓力，保護我們的生命，更加的健康才是最好的，特別對于我們的男性朋友們來說，一定要在更年期的時候按照正規(guī)的方法來解決這樣的現(xiàn)象，給我們的身體帶來非常好的影響，讓我們的生活更加的健康和長壽。