大家都知道人到老了以后，他們生理方面肯定會(huì)在慢慢的衰老，甚至也會(huì)出現(xiàn)一些聽(tīng)力方面的障礙，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多注意，這就是因?yàn)樯眢w變化而導(dǎo)致的，當(dāng)老人出現(xiàn)一些失望焦慮不安，或者是出現(xiàn)一些精神不再，那么這樣肯定會(huì)讓自己的生活質(zhì)量慢慢的下降，所以這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該積極的去克服，才是最好的。

要克服這些心理障礙，老年人應(yīng)該掌握心理保健的5個(gè)要點(diǎn)：

1、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時(shí)要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強(qiáng)度以感覺(jué)舒適為宜。

2、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對(duì)生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度，讓自己保持一份好心情。

3、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，把生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養(yǎng)禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)，使生活更有意義。

4、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動(dòng)和人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，汲取生活營(yíng)養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

5、保持樂(lè)觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，盡量發(fā)揮自己在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂(lè)趣。

應(yīng)該要多注意自己的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要加強(qiáng)體育方面的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛幸粋�(gè)良好的身體才可以保證身體更加健康，應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)的食物，生活中就應(yīng)該要注意，盡量不要讓自己有多好多的煩惱，保持樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)健康的心理，因?yàn)檫@樣才可以保證老人身體更加健康的。