手機(jī)，每個(gè)人都需要這個(gè)手機(jī)，而且現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)上面肯定也是缺少不了這個(gè)手機(jī)的，每人天出門(mén)的時(shí)候都會(huì)帶著手機(jī)的，那么在晚上的時(shí)候，如果是經(jīng)常玩手機(jī)的話，也會(huì)影響到我們的身體健康的，所以如果想讓自己睡一個(gè)比較好的，叫擺脫手機(jī)依賴癥的方法，到底有哪些？如何做才可以讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)的。

手機(jī)依賴癥的癥狀

手機(jī)時(shí)刻處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，反復(fù)查看手機(jī)屏幕，甚至洗浴時(shí)也要將手機(jī)帶入浴室。他們害怕錯(cuò)過(guò)任何消息，對(duì)離線狀態(tài)感到緊張。研究人員說(shuō)，智能手機(jī)能喚起人們更多的記憶，所以用戶可以在其中拓展更多身份，因此對(duì)手機(jī)依賴加深。手機(jī)功能增加，人們使用手機(jī)的時(shí)間增加，焦慮癥狀愈加嚴(yán)重。

這么做擺脫手機(jī)依賴癥

1.讓自己睡個(gè)好覺(jué)

睡覺(jué)前看手機(jī)會(huì)擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

2.遠(yuǎn)離疼痛困擾

人們?cè)谕媸謾C(jī)時(shí)忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀疼痛。英國(guó)一家知名醫(yī)療保健供應(yīng)商調(diào)查發(fā)現(xiàn)，84%的18~24歲的年輕人在過(guò)去1年里，因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受過(guò)頸脖和背部疼痛。

3.關(guān)閉GPS

關(guān)閉GPS，重新拿起地圖，重新去找路邊的大爺大媽問(wèn)路，重溫那份人與人相互幫助的溫暖。

4.控制手機(jī)上網(wǎng)時(shí)間

控制上網(wǎng)時(shí)間。在平時(shí)的時(shí)間里，用手機(jī)上上網(wǎng)，瀏覽一下網(wǎng)頁(yè)，了解一下時(shí)事和當(dāng)前熱點(diǎn)。這樣既不會(huì)沉迷于手機(jī)，又利用了手機(jī)給我們帶來(lái)的樂(lè)趣。

5.多與人交流

往往是無(wú)聊的時(shí)候，就會(huì)不由自主的拿出手機(jī)，在網(wǎng)絡(luò)上談天說(shuō)地，尋找自己的樂(lè)趣。多與人交流，用與人交流的時(shí)間代替網(wǎng)上暢聊的時(shí)間，久而久之便會(huì)擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。

6.勤動(dòng)腦

電話號(hào)碼、日常事件、甚至是家人生日，結(jié)婚紀(jì)念日，智能手機(jī)都能很好的記下、提醒我們、甚至規(guī)劃我們的生活。

7.睡前聽(tīng)音樂(lè)

對(duì)于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺(jué)的人，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者看一會(huì)兒書(shū)，通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。

其實(shí)如果是想讓自己可以更好的去擺脫這個(gè)手機(jī)掙，那么我們就應(yīng)該要記得在睡覺(jué)之前還是盡量少碰手機(jī)，或者是玩手機(jī)，應(yīng)該有個(gè)量之類的，玩半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該把手機(jī)給放下，這樣的話才可以更好的去幫助著我們，而且也不知道手機(jī)輻射威脅著我們的健康的。