在現(xiàn)在這個(gè)工作壓力比較大的生活里面，不管是男性和女性承受家庭的一些重點(diǎn)，或者是一些，生活方面的壓力真的是非常大的，如果是在生活中不很好的去緩解，那么這樣的話，肯定會(huì)導(dǎo)致我們的心理方面或者是生活方面都會(huì)受到非常大的傷害的。

那么，男性應(yīng)該掌握哪些減壓的方法呢?心理學(xué)家認(rèn)為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動(dòng)力，這時(shí)要考慮學(xué)習(xí)新的東西，讓自己的頭腦更新知識(shí)，新的東西總會(huì)讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會(huì)讓人如沐清風(fēng)，新的環(huán)境會(huì)讓麻木的神經(jīng)敏感起來。

如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪�，F(xiàn)代社會(huì)中，“過勞死”的現(xiàn)象越來越多見，慢性疲勞綜合征經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少進(jìn)行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會(huì)活動(dòng)，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。

提高個(gè)人能力

工作學(xué)習(xí)上的很多壓力是由于自身能力導(dǎo)致的，試想讓你做張小學(xué)數(shù)學(xué)試卷，你會(huì)感到有壓力嗎?相比這回答幾乎都是一樣的，然而面對一次英語考試，你是否感到有壓力，相比回答將會(huì)有所區(qū)別。對于英語每個(gè)人能力千差萬別，歸根到底是自身能力所致，因而要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，讓自己更坦然的面對各項(xiàng)工作。

提高心理承受能力

面對同樣的一次失敗，有些人坦然面對，有些人則將其視為永遠(yuǎn)邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會(huì)很好的避免各類壓力的產(chǎn)生，即使面對一項(xiàng)高難度的工作，也能將其視為給自己的機(jī)會(huì)，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。

一般在工作壓力非常大的時(shí)候，大家還是應(yīng)該要積極的去調(diào)理，不管是心理方面或者是工作上面的，如果是壓力很大，那么這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)讓自己壓得喘，不上氣，甚至可能會(huì)讓自己的心情出現(xiàn)一些抑郁或者是壓抑的，所以大家還是應(yīng)該要積極的去緩解自己。