在現(xiàn)在的社會上面，很多人都會出現(xiàn)一些困難癥的，但是雖然并不是什么大疾病，但是有的人出現(xiàn)這個科扶正的時候，也是會影響到自己的身體健康，甚至會給我們的心理帶來非常大的一個傷害的，如果是想要克服選擇困難癥的時候，到底應該怎么做？有什么方法的呢？

一、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、勿對自己要求過高

過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

三、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

一般來說，這個困難癥真的是非常危險的，給我們的心理帶來非常大的一個傷害的，就像我們大家在買東西的時候，明明特別喜歡這樣的衣服，但是總是有一種，選擇困難癥，所以大家還是應該要做到，當看到喜歡的，一定要盡量的去購買不要猶豫的。