在生活中，我們大家都知道焦慮癥的吧，而且如果是患了焦慮癥的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做的呢？會(huì)不會(huì)危害到我們的身體，健康的呢？那么現(xiàn)在為大家來介紹一下，如果是在得了焦慮癥的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做？有哪些小方法才可以有效的去控制這個(gè)疾病的發(fā)生的？

解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生 ，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位�？梢宰⒁曌约菏种傅拈L短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等等。

深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中得了焦慮癥的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做了？其實(shí)我們大家一定要保持一個(gè)良好的心情和心態(tài)，而且確實(shí)，的時(shí)候一定要適當(dāng)?shù)�，去緩解心里面的一些壓力，不要讓焦慮癥出現(xiàn)，會(huì)危害到我們的身體健康的。