很多人在發(fā)生一些事情的時(shí)候，總是把心里的一些郁悶悶在心里，而且有的人也可能把這些事情告訴自己最信賴的人，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己更加痛快的生活中，當(dāng)出現(xiàn)心理毛病的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么樣很好的去調(diào)節(jié)的呢？到底有哪些小妙招才可以幫助到我們的那么，現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下的。

轉(zhuǎn)移思路法

離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，可以走親訪友，也可做自己喜歡做的事，如做家務(wù)、社會(huì)實(shí)踐、打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

親近動(dòng)物和植物法

有條件的可以出去旅游，走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

談心法

把心里的郁悶或牢騷傾訴給自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。也可以通過(guò)寫日記、博客等方法和自己談心。把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道，慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。研究表明，“表達(dá)性寫作”可以治愈身體和精神上的創(chuàng)傷。

自我暗示法

不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。走路要抬頭挺胸，只要有自信，任何人都不能使你自卑。

適當(dāng)宣泄放松法

把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲喊叫，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回，可以適當(dāng)上網(wǎng)(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。

尋求幫助法

心理咨詢是個(gè)人調(diào)適心理狀態(tài)之外的最佳選擇。當(dāng)個(gè)人心態(tài)失衡又無(wú)法擺脫或自行調(diào)適時(shí)，即為危機(jī)狀態(tài)，應(yīng)盡早到心理咨詢室去，在親屬關(guān)懷、自我?jiàn)^爭(zhēng)、咨詢并干預(yù)中渡過(guò)心理危機(jī)，走入穩(wěn)態(tài)，融入新的美好的學(xué)習(xí)與生活。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候，我是想讓自己的心情變得越來(lái)越好，我們大家一定要尋求幫助，或者是，適當(dāng)?shù)娜マD(zhuǎn)移一下目標(biāo)，找自己的好朋友去談?wù)勑�，因�(yàn)檫@樣的話才可以讓自己的心情變得美美的呢。