大家都知道天氣變化也是越來越快，而且這個(gè)時(shí)候如果是平時(shí)不注意，那么肯定會導(dǎo)致出現(xiàn)些感冒發(fā)燒的癥狀發(fā)生，可是大家知道嗎？平時(shí)的時(shí)候可能很多人也會出現(xiàn)抑郁癥的，當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥以后，到底應(yīng)該怎么樣很好的去緩解它呢？那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的吧。

統(tǒng)計(jì)分析，從年齡結(jié)構(gòu)來說，15-35歲是自殺最高發(fā)的年齡。就自殺原因來說，目前因抑郁導(dǎo)致自殺還是首位，但壓力過大引起的自殺目前有所增多。女性自殺人數(shù)是男性的一倍左右。自殺的平均年齡36.3歲。專家對自殺時(shí)間進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，自殺的時(shí)間很有規(guī)律性，多發(fā)生在晚上6時(shí)到夜里12時(shí)。

而春季的不穩(wěn)定氣候也成了抑郁癥高發(fā)的誘因之一。

*為了適應(yīng)這個(gè)氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來說正常人都能適應(yīng)這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。由于精神疾病和一些神經(jīng)遞質(zhì)或激素的分泌失常有關(guān)系，氣溫多變?nèi)菀资褂芯�神病史的人�?nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，產(chǎn)生情緒波動(dòng)，誘發(fā)精神分裂癥和躁郁癥等多種重性精神病。

如何預(yù)防春季抑郁癥的發(fā)生呢?

如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時(shí)，要意識到這是*季節(jié)性情緒波動(dòng)，要有充分的心理準(zhǔn)備。

注意合理作息，適當(dāng)減少工作量，多休息。

多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，進(jìn)行一定的體育鍛煉。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，再出現(xiàn)這個(gè)異位癥的時(shí)代里面到底應(yīng)該怎么樣很好的預(yù)防了吧，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們大家可以保持一個(gè)良好的心情和心態(tài)，盡量的不要出現(xiàn)情緒低落或者煩躁，因?yàn)檫@樣的話才可以有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生的呢。