在現(xiàn)在這個非常快的節(jié)奏的時代里面，每個人的生活中可能會體會到一些不同程度的一些壓力，適當?shù)膲毫Γ�其實對于我們身體是健康的，但是如果是壓力非常長久的話，也會造成心理上面出現(xiàn)傷害，那么長期壓力大，對我們的健康造成什么樣的傷害的？那么現(xiàn)在讓大家來了解下的。

兩種類型的壓力

有兩種主要類型的壓力：劇烈壓力和慢性壓力。劇烈壓力一般是由突發(fā)的能感知的威脅引起，比如危險、感染、孤立、擁擠或者噪音。一般說來，這種類型的壓力是短期的，一旦威脅消失，壓力荷爾蒙就會恢復正常。

然而，在當今世界，我們經(jīng)常暴露于慢性壓力之下，持續(xù)不斷。這也許是由工作上的壓力，持續(xù)的孤獨，長期的人際關系問題或者不斷的財政焦慮導致的。

壓力和你的健康

根據(jù)美國心理學協(xié)會，慢性壓力構成一系列健康風險，不僅會造成嚴重的變現(xiàn)為焦慮或者失眠的感情混亂，而且會導致身體疾病，包括：

·肌肉疼痛

·高血壓

·失眠

·降低免疫系統(tǒng)功能

·肥胖

·心臟病

除了這些身體上的反應以外，慢性壓力還會增加吸毒的可能性。

根據(jù)俄亥俄州大學心理學助理教授艾米麗·K·波倫斯基博士，有幾種策略能夠幫助你處理慢性壓力：

·認知行為療法能夠減輕身體癥狀，比如慢性肌肉疼痛，飲食混亂還有失眠。

·集中問題應對策略，比如時間管理，觀點明確的交流，當形勢可以通過生活發(fā)生變化這樣的問題解決方式等等。然而，當集中問題應對策略失敗的時候，你需要轉(zhuǎn)而依靠集中情緒策略，比如不斷進步的肌肉放松練習，分散注意力(通過興趣等)還有深呼吸。

學會在當今世界管理慢性壓力也是一項必要的生活技能。如果你發(fā)現(xiàn)自己暴露在日常高度的壓力之中，你最好咨詢一個精神健康專家，他們能幫助你學習重要的應對策略，或許能提前預防身體疾病，或者減輕已有的癥狀。

那么在生活中其實壓力非常大的情況下，對于我們的健康也會造成非常大的一些危險的，那么生活中我們大家一定要適當?shù)娜ゾ徑庾约旱膲毫Φ模�而且行駛的時候可以適當?shù)娜メ尫乓幌�，或者是聊天吃東西的方式來緩解，因為這也是不錯的選擇呢。