現(xiàn)在越來(lái)越多的人們通過(guò)壓力來(lái)使自己的身體更加的危害，但是你知道嗎？壓力也會(huì)給我們的身體帶來(lái)一個(gè)非常大的危害的，那么平時(shí)的時(shí)候，我們應(yīng)該如何緩解壓力呢？會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一個(gè)其他方面的危害呢？五種食物幫助你解壓，到底是哪五種食物？就讓我們一起來(lái)了解一下相關(guān)的介紹。

黑巧克力

壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆�可以在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅(jiān)果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會(huì)更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類(lèi)的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

芹菜

壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過(guò)提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平，這對(duì)緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問(wèn)題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

通過(guò)以上文字的介紹，我們對(duì)于五種食物可以幫助我們解除壓力，有了一個(gè)更加清楚的認(rèn)識(shí)，如果我們平時(shí)工作壓力過(guò)大的話，可以通過(guò)上面所說(shuō)的這個(gè)方式，來(lái)使自己的身體更加的健康，也是非常好的，否則的話會(huì)給我們的心理帶來(lái)非常大的危害的。