自卑是很多人都會出現(xiàn)的一種心理，當(dāng)出現(xiàn)自卑心理的人，他們會不自覺地遠(yuǎn)離人群，慢慢地導(dǎo)致性格孤僻起來，甚至是其他的影響，那么當(dāng)自己有自卑的心理，該如何來調(diào)整呢?

正確認(rèn)識自己，提高自我評價(jià)

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價(jià)，而不愿接受別人的高估評價(jià)。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實(shí)，我們每個人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，應(yīng)該正確認(rèn)識自己，這樣才能消除自卑感。

善于自我滿足，消除自卑心理

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強(qiáng)自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。

敢于正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實(shí)的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

坦然面對挫折，加強(qiáng)心理平衡

自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的，自我評價(jià)認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會。

積極參與各種集體活動

自卑的人多多少少都會有種孤單感，會覺得無法跟別人相處地很好，這個時候我們可以多多參加一些集體活動，一些競爭活動，豐富自己的生活，同時多多接觸人群，跟別人打交道更會提高自己的心理素質(zhì)，讓自己的內(nèi)心變強(qiáng)大，自卑感當(dāng)然也會隨之漸漸消退的。

用行動證明自己的能力與價(jià)值

其實(shí)，看一個人有沒有價(jià)值，根本用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價(jià)值，你能做事，你就有價(jià)值。你能做成多大的事，你就有多大的價(jià)值。因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。這樣，你可不斷收獲成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標(biāo)。每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。當(dāng)你切切實(shí)實(shí)感覺到自己能干成一些事情時，你還有什么理由懷疑自己的價(jià)值呢?

通過上文的介紹，我們知曉了該怎么來調(diào)整自己的自卑心理，其實(shí)自卑是很多的原因造成的，例如對自己的外貌不自信，對于自己的學(xué)歷不自信，對于自己的家庭不自信等等問題，改掉這些原因也就自然自信起來了。